“小雪”节气的到来意味着冬季降雪正式拉开大幕，当你裹上厚厚的衣服仍忍不住打喷嚏时，要提高警觉，疾病喜欢在这样的冷天入侵你的身体。

　　一是气温过低。当冷空气忽然攻击时，人的鼻黏膜遭到刺激，抵御外界病菌侵袭的才能降低；冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。

 

　　第二是气候枯燥。有慢性呼吸道疾病的人，假如空气湿渡过小，就容易形成痰液黏稠或结成干痂不易排出，不只使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地，而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能依托正常运动来协助排痰，从而进一步毁坏黏膜纤毛的生理功用。

　　再者是室内通风不良。冬季人们大多不经常开窗通风，冬季室内的污染高达室外的数十倍，对呼吸系统安康形成很大影响。

　　7招让感冒不找你费事

 

　　气温骤降，机体调理很难顺应温度变化，要想安度初冬，别忘了做7件事。

　　1.早晚加衣

　　老人、小孩和一些体质较弱、抵御力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充沛思索到温馨、防护和保健等多方面要素。

　　2.坚持空气流通，晚上关窗

　　更好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既坚持了室内空气清爽，又抑止了细菌的滋生。

　　但晚上睡觉的时分一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易惹起哮喘等疾病的发作。

　　3.规律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若持续到秋冬，容易形成抵御力降落。因而要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，恰当延长睡眠时间，同时多喝水。

 

　　4.平衡营养

　　天气转凉后，人们会食欲大增，在枯燥时节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。

　　5.适度锻炼

　　登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，能够进步身体免疫力。但要留意，雨雪天气尽量不要外出运动，防止跌倒及发作不测。

　　6.按摩头部

　　假如是风寒惹起的感冒，按摩头部能起到有效的作用。

　　详细办法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

　　7.几类患者要留意

　　患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别留意，提早准备好相应药物，留意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

　　4款养生粥，把感冒扼杀在摇篮里

　　百合枸杞粥

　　做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。

　　这款粥合适有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中，百合是润肺佳品，常用于肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心除烦、宁心安神；枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等成效。

 

　　山药猪肉粥

　　做法：取山药20克左右切片，与适量猪肉末一同，与大米粥同熬即可。

　　中医以为山药不燥不腻，入肺、脾、肾经，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。特别合适平常体质较弱、易疲倦、口淡、大便稀、面色白等有气虚表现的人，在补充营养的同时，加强体质。

　　葱白粳米粥

　　做法：取葱白5~6段，生姜3~4片，与适量粳米同熬即可。

　　平常怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人，或者天气冰冷时，可在粥里加点葱白，有助于驱走寒气。葱白性温，有发汗解表、散寒通阳等成效，对预防感冒效果良好。

　　薄荷牛蒡子粥

　　做法：将牛蒡子单煮，取其汁水与6克薄荷一同放入粥中。

　　有一些人身体“火”很大，经常脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘等。他们无妨喝点薄荷牛蒡子粥“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等成效。

　　济南网站建设公司提醒大家天冷加衣，千万不要在小雪节气来临的时候冻感冒了，做好以上七项准备，健康度过初冬。本文来源：https://www.xinnuoshang.cn